一盤清爽碧綠的沙拉，可以讓味蕾瞬間清醒，這道優格香蕉沙拉的作法非常簡單，無油煙輕調味的烹調方式，也符合目前樂活式的生活態度。

沙拉：香蕉1條、美羅生菜1顆、適量原味核桃 調味料：原味優格1盒、蒜末1小匙、海鹽和黑胡椒少許、磨碎芝麻1匙

風味濃厚的洋蔥湯，配上外潤內脆的麵包丁，為美好的一天揭開香香濃濃的序幕！

洋蔥絲2顆、奶油、高湯、月桂葉2片、鹽巴、黑胡椒

咬下外頭微焦的焗烤皮和彈性飽滿的蕃茄皮，裡頭的肉餡多汁而不膩，營養的起士、蕃茄和肉，非常適合當成一天滿滿的活力。

蕃茄2顆、絞肉半盒、洋蔥少許、起士絲、鹽、胡椒粉、麵粉

蔬菜和肉經蕃茄湯頭高湯入味，變得酸甜可口，不管是當湯品或是泡飯都很好吃呢！

牛肉1盒、洋蔥1顆、紅蘿蔔1根、紅番茄2顆、蒜片、月桂葉2片、番茄糊罐頭1罐、鹽、蕃茄醬

爽口的番茄和小黃瓜，配上香嫩的雞絲，再搭上甜鹹適中的醬汁，活力的早晨就從生菜沙拉開始！

雞柳條或雞胸肉1盒、生菜或小黃瓜、蕃茄一顆、市販的芝麻醬適量、醬油1匙、米酒1小匙，鹽少量

高麗菜捲外脆內鬆，再搭配醬汁吃來清爽，來個活力滿滿的早點時光！

高麗菜1顆、豬絞肉1盒、山藥100g、紅蘿蔔1根、馬鈴薯1顆、番茄罐頭1罐、適量鹽巴和胡椒粉

均衡蔬菜和肉類的餐\包，能讓您與寶貝吃得爽口又提神，為美好的一天開啟序幕！

適量玉米、鮪魚、洋蔥、蘿蔓葉、沙拉、黑胡椒、小餐\包

扎實又帶有蔥花香的蔥花捲，在家也能自己做！做好的蔥花捲，可以冰冰箱保存，等要吃的時候在蒸熱，相當方便～

中筋麵粉300g、牛奶170ml、糖30g、速發酵母5g、小麥胚芽、植物油些許、蔥花、塩

吃過香蕉蛋糕，但沒吃過同樣也有蛋糕口感的香蕉口味鬆餅吧！利用做蛋糕的方式做成的香蕉鬆餅，沒有加膨鬆劑，又有新鮮香蕉的營養，是道對身體沒有什麼負擔的早餐\點心～

雞蛋1個、砂糖25g、牛奶60ml、香蕉約1/2根、低筋麵粉80g；此為一片鬆餅的量

脆脆又微酸口感的蘋果，和甜甜的巧克力非常配！吐司、蘋果，加上巧克力，就可以輕鬆簡單做出美味的巧克力蘋果法國吐司～

吐司麵包、蘋果、巧克力、杏仁片、糖粉、＜吐司麵糊–低筋麵粉1大匙、雞蛋1個、溶化奶油1大匙＞、＜法國吐司沾醬–雞蛋1個、牛奶200ml、砂糖1大匙＞