高麗菜捲外脆內鬆，再搭配醬汁吃來清爽，來個活力滿滿的早點時光！
高麗菜1顆、豬絞肉1盒、山藥100g、紅蘿蔔1根、馬鈴薯1顆、番茄罐頭1罐、適量鹽巴和胡椒粉
均衡蔬菜和肉類的餐\包，能讓您與寶貝吃得爽口又提神，為美好的一天開啟序幕！
適量玉米、鮪魚、洋蔥、蘿蔓葉、沙拉、黑胡椒、小餐\包
扎實又帶有蔥花香的蔥花捲，在家也能自己做！做好的蔥花捲，可以冰冰箱保存，等要吃的時候在蒸熱，相當方便～
中筋麵粉300g、牛奶170ml、糖30g、速發酵母5g、小麥胚芽、植物油些許、蔥花、塩
吃過香蕉蛋糕，但沒吃過同樣也有蛋糕口感的香蕉口味鬆餅吧！利用做蛋糕的方式做成的香蕉鬆餅，沒有加膨鬆劑，又有新鮮香蕉的營養，是道對身體沒有什麼負擔的早餐\點心～
雞蛋1個、砂糖25g、牛奶60ml、香蕉約1/2根、低筋麵粉80g；此為一片鬆餅的量
脆脆又微酸口感的蘋果，和甜甜的巧克力非常配！吐司、蘋果，加上巧克力，就可以輕鬆簡單做出美味的巧克力蘋果法國吐司～
吐司麵包、蘋果、巧克力、杏仁片、糖粉、＜吐司麵糊–低筋麵粉1大匙、雞蛋1個、溶化奶油1大匙＞、＜法國吐司沾醬–雞蛋1個、牛奶200ml、砂糖1大匙＞
番茄也能做果醬？！小小番茄加上新鮮檸檬汁，番茄和檸檬的火花，原來是這麼奇妙又有滋味！酸酸又甜甜，是一款相當百搭的水果果醬呢～挖一點做好的檸檬番茄果醬放在吐司或蛋糕上，美味頓時在嘴裡綻開來～
小番茄600g、中型檸檬1顆、黃砂糖300g、殺菌過的空玻璃瓶
這道地瓜薯餅外面可買不到，因為一般市售的薯餅都是馬鈴薯做的，熱熱的吃柔軟香甜，放冷了吃口感更Ｑ更好吃，可鹹可甜，老少咸宜。
地瓜一條、地瓜粉約3-3.5匙、麵粉1-1.5匙、奶油1/2匙、雞蛋1個、細砂糖2-2.5匙 地瓜去皮切薄片，放入電鍋蒸熟，外鍋至少1.5杯水
喜歡香酥的蔥抓餅時可以拿它取代蛋餅皮，蔥抓餅本身就比較油膩，包裹些清爽食材不但容易入口營養也更均衡。這道可說是中西混合口味，若不愛酸甜的優格，可在蔥抓餅上抹上少量醬油膏或者抹辣椒醬，再擺上生菜做成鹹口味。 生菜蔬果食材可隨自己喜好挑選，只要水分別太多就好，做好的捲餅要現吃千萬別放置，生菜出水餅皮濕潤...
蔥抓餅一片、生菜一片、小黃瓜、紫高麗菜、新鮮芒果。醬汁：原味優格
又到了芋頭飄香的季節，這一道簡單料理芋頭的方式，營養滿分又與眾不同喔，也非常適合課間餓了的時候來一塊當點心呢！
芋頭半顆(約500g)、蔥2根、蝦皮半匙、在來米粉約1杯-1-1/4杯、地瓜粉約1/3杯、水約1杯 調味料：醬油半匙、鹽、雞精粉、香油、白胡椒粉、油
用餅皮將有機健康又好吃的芽菜全部包起來，把健康吃下肚，享受美味的滋味!
1.餅皮半張、2.苜蓿芽、3.小豆苗、4.紅蘿蔔絲、5.蘋果、6.葡萄乾、7.素肉鬆、8.五穀粉、9.沙拉醬
